- 7 trazioni complete, con il braccio teso (in posizione bassa tra ogni trazione)
- Test di resistenza " Luc léger" : permette di misurare " velocità massimale aerobio" (VO2max)
Scopo: raggiungere la fase più elevata.
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ATTENZIONE: È OBBLIGATORIO SAPERE DI NUOTARE UN MINIMO DI 25 METRI SENZA ASSISTENZA MATERIALE
